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　　如果感冒、发烧、受凉了，很多人都会关心地说一句“多喝点儿热水”。还有包括饮茶品茗、煎药、泡澡、泡脚、热敷桑拿，也都讲究一个“趁热”。

　　这简单的一句话里，其实就是咱们中国养生文化中的经典。不就是热水嘛，有什么可说的？这你就不清楚了吧！喝热水的好处，真的多着呢！

　　促进血液循环

　　水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用 40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18倍。

　　温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

　　中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

　　李方玲说，泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

　　热水千般好，温度也重要

　　水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”，剂量对了就事半功倍，剂量错了，不是效力不够就是会有副作用。

　　饮用：40℃水最合适

　　喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”BWIN官网官网入口。

　　泡脚：40℃~45℃

　　晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。

　　热敷：别超过70℃

　　在用毛巾热敷、水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。

　　最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20分钟。

　　热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50摄氏度为宜，过高容易烫伤。

　　来源《大众养生网》

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